Geri Dönüş Yolu: hayatın içinden bilgiler
>
yemek tarifleri, beslenme ve mutfak
|
|
Malzeme |
Birim |
Kalori |
|
 |
Tahıllar
|
|
1 dilim beyaz
ekmek |
28 gr |
90 |
|
1 dilim kepekli
ekmek |
28 gr |
60 |
|
1 dilim
kızarmış ekmek |
15 gr |
35 |
|
1 adet kruasan |
200 gr |
200 |
|
Bisküvi |
100 gr |
470 |
|
Mercimek (kuru) |
100 gr |
314 |
|
Arpa (kuru) |
100 gr |
367 |
|
Bulgur (kuru) |
100 gr |
371 |
|
Kuskus (kuru) |
100 gr |
367 |
|
Mısır (kuru) |
100 gr |
342 |
|
Buğday (kuru) |
100 gr |
364 |
|
Susam |
100 gr |
589 |
|
Makarna (kuru) |
100 gr |
339 |
|
Makarna
(haşlanmış) |
100 gr |
85 |
|
Pirinç (kuru) |
100 gr |
357 |
|
Pirinç
(haşlanmış) |
100 gr |
125 |
|
|
|
Süt ve Yumurta Ürünleri |
 |
|
Yoğurt (yağlı) |
100 gr |
95 |
|
Süt (yağlı) |
100 gr |
68 |
|
Yoğurt
(yağlı,meyveli) |
100 gr |
125 |
|
Beyaz peynir
(yağlı) |
100 gr |
275 |
|
Kaşar peyniri
(yağlı) |
100 gr |
413 |
|
Parmesan
peyniri (yağlı) |
100 gr |
440 |
|
Yumurta |
1 adet |
80 |
|
Yumurta akı |
1 adet |
15 |
|
Yumurta sarısı |
1 adet |
65 |
|
|
|
 |
Yağlar |
|
Tereyağı |
28 gr |
206 |
|
Margarin |
28 gr |
204 |
|
Sıvı yağ |
28 gr |
130 |
|
|
|
Etler |
 |
|
Biftek (ızgara) |
100 gr |
278 |
|
Tavuk (ızgara) |
100 gr |
132 |
|
Tavuk göğsü
(haşlanmış) |
100 gr |
150 |
|
Kuzu (yağlı,
ızgara) |
100 gr |
282 |
|
Kuzu ciğeri
(yağda) |
100 gr |
232 |
|
Pastırma |
100 gr |
250 |
|
Salam |
100 gr |
446 |
|
Sosis |
100 gr |
295 |
|
Sucuk |
100 gr |
452 |
|
|
|
 |
Deniz Ürünleri |
|
Alabalık |
1 adet |
168 |
|
Midye |
1 adet |
9 |
|
İstiridye |
1 adet |
6 |
|
Karides |
1 adet |
144 |
|
Kalkan |
100 gr |
193 |
|
Levrek |
1 adet |
93 |
|
Palamut |
1 adet |
168 |
|
Somon füme |
100 gr |
171 |
|
Ton balığı |
100 gr |
121 |
|
Uskumru |
1 adet |
159 |
|
Tuzlanmış balık |
100 gr |
305 |
|
|
|
Sebzeler ve baklagiller |
 |
|
Bakla |
100 gr
|
72 |
|
Bamya |
100 gr |
36 |
|
Bezelye |
100 gr |
84 |
|
Börülce |
100 gr |
127 |
|
Asma yaprağı |
100 gr |
97 |
|
Taze biber |
100 gr |
22 |
|
Domates |
1 adet |
14 |
|
Enginar |
1 adet |
10 |
|
Ebegümeci |
100 gr |
48 |
|
Patlıcan |
1 adet |
28 |
|
Taze fasulye |
100 gr |
90 |
|
Brokoli |
100 gr |
35 |
|
Brüksel
lahanası |
100 gr |
35 |
|
Kabak |
100 gr |
25 |
|
Havuç |
100 gr |
35 |
|
Karnabahar |
100 gr |
32 |
|
Kereviz |
100 gr |
18 |
|
Kıvırcık salata |
100 gr
|
40 |
|
Salatalık |
1 adet |
11 |
|
Marul |
100 gr |
15 |
|
Mantar |
100 gr |
14 |
|
Soğan |
100 gr |
35 |
|
Bezelye |
100 gr |
89 |
|
Patates
(haşlama) |
100 gr |
100 |
|
Ispanak |
100 gr |
26 |
|
Lahana |
100 gr |
20 |
|
|
|
 |
Kuruyemişler |
|
Badem |
100 gr |
600 |
|
Hindistancevizi |
100 gr |
603 |
|
Fındık |
100 gr |
650 |
|
Fıstık (bilgi
yelpazesi) |
100 gr |
560 |
|
Çam fıstığı |
100 gr |
600 |
|
Ceviz |
100 gr |
549 |
|
Patlamış mısır |
100 gr |
478 |
|
Kabak çekirdeği |
100 gr |
571 |
|
Ay çekirdeği |
100 gr |
578 |
| |
|
Meyveler |
 |
|
Elma |
1 adet |
60 |
|
Kayısı |
1 adet |
8 |
|
muz |
1 adet |
100 |
|
Kiraz |
100 gr |
40 |
|
Hurma |
1 adet |
15 |
|
İncir |
100 gr |
|
“YEMEK TARİFLERİ, BESLENME VE MUTFAK ”
SAYFASINA GERİ DÖNMEK İÇİN
>>>TIKLAYIN<<<
EKLEMEK
İSTEDİKLERİNİZ VARSA AŞAĞIDAKİ "Yorum
Yaz"
kısmına ekleyebilirsiniz.
|
Yorumlar (HenüzYorumYapılmamış)
.
>Yazan:
...
>Yorum:
... .
>>>YORUM YAZ<<<
Not:
Yorum Yaz Bölümünden Yazılar Da Gönderebilirsiniz. Yazıyı belgenizden kopyalayıp
aşağıdaki
Yorumunuz Kutucuğu'na yapıştırmanız yeterli...
| | | | |
<<<TELİF
HAKKI KONUSU (ALTTAKİ
KAYAN YAZI) LÜTFEN OKUYUNUZ !.>>>>
|
SİTEDEKİ KİŞİ SAYISI |
Toplam:
|
